domingo, 15 de decembro de 2013

LANZAMENTO DE PESO: claves para a súa ensinanza, aspectos básicos para a técnica O´Brian e erros comúns





 Principais consideracións


  • É unha disciplina idónea para utilizar materiais non convencionais, tendo en conta a seguridade e que o seu volumen sexa o suficiente para ofrecer unha sensación de "enpurre".
  • É importante distinguir tres zonas: a zona de lanzamento, a zona de caída e a zona de seguridade.
  • Débese valorar máis a técnica que o resultado, realizando lanzamentos con ambos brazos.
  • A metodoloxía global-analítica-global é moi útil para a ensinanza do lanzamento de peso.  
Aspectos básicos para a técnica O´Brian 

Para a súa correcta execución
  1.  Suxeción e ubicación da bola
  2. Desplazamento continuo (non realizar en 2 tempos)
  3. Eixo vertical pe-xeonllo-ombros tras o desplazamento
  4. Bloqueo de hombros respecto as cadeiras.
  5. Cadena cinética de pernas, cadeira, tronco, brazo.
  6. Ángulo de lanzamento.
Para o seu análise (obsevación de erros comúns)
  1. O cóbado non está en completa extensión
  2. O tronco está adiantado cando solta a bola
  3. Desplazamento con pausas ou demasiado vertical
Para a corrección
  1. Non baixar o cóbado para o lanzamento
  2. Apoio da bola e non agarre. Colocación da bola contra o pescozo e non separala lateralmente
  3. Non realizar un salto verticar no desplazamento, si non horizontal.
Reglamento vixente
  1. Non separar a bola do pescozo
  2. Sair por diante do contenedor ou da liña que cruza a metade do círculo

Erros máis comúns


  • Movementos de pernas sen suficiente amplitude

  • Posición inicial en sesequilibrio ou co tronco demasiado inclinado
  • Coa perna de apoio, saltar en vez de facer un "barrido"
  • Non coordinar a cadena cinética
  • Mirar ao chan na acción final
  • Realizar un xiro incompleto de tronco
  •  Limitar a extensión final do cóbado lanzador
  • Non colocar o pe de apoio lixeiramente inclinadi cara adentro
  • Non permanecer no círculo de lanzamento ata que o artefacto cae.
  • Sair pola metade anterior do círculo
  •  Non levar o peso pegado ao pescozo
  • Lanzar o artefacto con unha acción de "latigazo" en vez de "empurre". 










Ningún comentario:

Publicar un comentario