Principais consideracións
- É unha disciplina idónea para utilizar materiais non convencionais, tendo en conta a seguridade e que o seu volumen sexa o suficiente para ofrecer unha sensación de "enpurre".
- É importante distinguir tres zonas: a zona de lanzamento, a zona de caída e a zona de seguridade.
- Débese valorar máis a técnica que o resultado, realizando lanzamentos con ambos brazos.
- A metodoloxía global-analítica-global é moi útil para a ensinanza do lanzamento de peso.
Para a súa correcta execución
- Suxeción e ubicación da bola
- Desplazamento continuo (non realizar en 2 tempos)
- Eixo vertical pe-xeonllo-ombros tras o desplazamento
- Bloqueo de hombros respecto as cadeiras.
- Cadena cinética de pernas, cadeira, tronco, brazo.
- Ángulo de lanzamento.
- O cóbado non está en completa extensión
- O tronco está adiantado cando solta a bola
- Desplazamento con pausas ou demasiado vertical
- Non baixar o cóbado para o lanzamento
- Apoio da bola e non agarre. Colocación da bola contra o pescozo e non separala lateralmente
- Non realizar un salto verticar no desplazamento, si non horizontal.
- Non separar a bola do pescozo
- Sair por diante do contenedor ou da liña que cruza a metade do círculo
Erros máis comúns
- Movementos de pernas sen suficiente amplitude
- Posición inicial en sesequilibrio ou co tronco demasiado inclinado
- Coa perna de apoio, saltar en vez de facer un "barrido"
- Non coordinar a cadena cinética
- Mirar ao chan na acción final
- Realizar un xiro incompleto de tronco
- Limitar a extensión final do cóbado lanzador
- Non colocar o pe de apoio lixeiramente inclinadi cara adentro
- Non permanecer no círculo de lanzamento ata que o artefacto cae.
- Sair pola metade anterior do círculo
- Non levar o peso pegado ao pescozo
- Lanzar o artefacto con unha acción de "latigazo" en vez de "empurre".
Ningún comentario:
Publicar un comentario