Mala experiencia
na última práctica de natación.
Comezamos e
rematamos a sesión con seis largos realizados no estilo que queiramos. Con esta
práctica de resistencia cada luns síntome mellor. A verdade e que xa logro
realizar todos os largos sen parar, usando o viraxe de crol para axilizar o
proceso. Grazas a este exercicio logro regular o esforzo, e a intensidade coa
que fago cada largo, e aumento a miña resistencia cardiopulmonar e muscular.
Tamén
practicamos a viraxe de crol sinxelo que expliquei na anterior entrada; a saída
de atletismos e a transición do deslizamento ao nado en crol e espalda.
Para este
último, xa que é o máis complicado, e nos custa moito realizalo correctamente,
Eduardo propúxonos unha serie de exercicios que nos facilitarían a comprensión
e execución do mesmo.
Estes exercicios
foron os seguintes:
·
Para comezar solo
teríamos que realizar o deslizamento procurando que fose o máis aerodinámico
posible, e para iso necesitábamos unha posición correcta do corpo. Era
importante manter a vista fixa no fondo da piscina, para non levantar a cabeza
antes de tempo. Sairiamos a superficie se variar a nosa posición.
·
Logo engadimos a
brazada submarina, quedándonos cos brazos pegados ao corpo ata saír a superficie.
·
Seguimos aumentando
pasos, así que, no seguinte exercicio ademais da brazada submarina tamén
realizamos a recuperación dos brazos, levándoos cara adiante pegados ao corpo
ata colocarnos de novo en posición aerodinámica. Era importante aquí manter a
vista cara o fondo da piscina en todo o momento.
·
Para finalizar probamos
a realizar a transición completa, comezando polo deslizamento en posición
aerodinámica, logo a brazada submarina, despois a recuperación dos brazos
pegados ao corpo, e deixándonos deslizar de novo en posición aerodinámica comezamos
coa primeira brazada sen sacar a cabeza, para comezar a nadar con normalidade.
Ata aquí todo
foi perfecto, pero no momento no que comezamos a practicar o viraxe de voltereta
de crol, as cousas xa non foron tan agradables.
Para ir
familiarizándonos con este tipo de viraxe comezamos realizando largos a crol e
incluíndo en cada largo algunha voltereta polo medio. Eu, particularmente tiña
realizado volteretas anteriormente, pero taponando o nariz cunhas pinzas, xa
que nunca fun capaz de facelas sen que me entrase auga polo nariz.
Como Eduardo e
Somorrostro se deron conta de que a maioría de nos non estábamos moi a gusto
con este exercicio, xa que en cada voltereta tíñamos que parar para que a auga
saíse do noso nariz, e que nos deixase de doer a cabeza e lagrimear os ollos,
explicáronnos unha técnica para regular a respiración e que non nos entrase
tanta auga polo nariz. Esta técnica consistía en levar os labios cara adiante e
colocalos taponando o nariz, o mesmo tempo que expulsábamos aire potentemente.
O seguinte exercicio
consistíu en realizar a viraxe de crol pero sen facer o xiro final, e dicir,
saíndo a superficie boca arriba. Aquí foi onde peor o pasei, xa que o realizar
a volvereta teño que expulsar o aire moi forte para que non me entre auga polo
nariz, e antes de acabala, xa quedo sen aire que expulsar, polo que o
deslizamento de espaldas xa me resulta completamente imposible. A pesar disto,
nun dos intentos din a voltereta e tentei deslizarme de costas, pero como me
entrara auga polo nariz tapeino, e nese momento debín tentar expulsar algo de
aire, e sentín unha forte presión nos oídos, e a partir dese momento comezou a
dor e o atoamento dos mesmos, e non cesou ata a mañá do día seguinte.
A verdade e que
non me sinto nada a gusto realizando as voltas sen pinzas, e pásoo bastante
mal. Espero que isto se solucione e que pronto aprenda a facer as mesmas “sen
sentir auga no cerebro”.
Aquí deixo un
enlace dun vídeo que estiven vendo para aprender a voltear en crol:
http://www.i-natacion.com/secciones/video/#!tabs/tec_crol.html
Ningún comentario:
Publicar un comentario