NATACIÓN: Braza, espalda e mariposa

Na última sesión de natación practicamos a brazada e a patada de braza, ao estilo espalda, e achegámonos un pouquiño ao estilo mariposa.

Comezamos pois con braza e realizamos os seguintes exercicios:

Pernas de braza e brazos de espalda

• Medio largo a braza fixándonos na patada, e medio largo espalda con movemento rápido de brazo e fixándonos na acción dos brazos.

Brazadas de braza (exercicios para non parar os brazos diante do peito se non no momento no que están estirados

• O primeiro exercicio consistía en nadar braza centrándonos en corrixir a parada de brazos que
  facemos o recoller os mesmos, e en facela cos brazos estendidos.
  
• Como este exercicio nos custou bastante a todos o seguinte consistiu en realizar o mesmo pero cando os brazos están estendidos parar así uns segundos, e así interiorizar que onde se paran os brazos e nese momento, non na recollida.
• Nadamos braza centrándonos nos brazos con patada de crol, para que nos resultase máis fácil atender a acción dos brazos.
• E para finalizar cos brazos de braza realizamos un exercicio que consistía en facer dúas patadas por cada brazada, facendo a segunda patada cos brazos estirados.

Espalda

• Nadamos medio largo nadando a espalda con un brazo solo, centrándonos en facer un bo rolido, e
  unha boa acción de brazos, e o outro medio largo co outro brazo.
  
• Nadamos de espalda, esta vez usando xa os dous brazos, e centrándonos en realizar unha boa técnica.
• Realizamos, de espalda, un zimbreo co corpo movendo as cadeiras e non os xeonllos. Os brazos ían estirados por riba da cabeza e ben xuntos a mesma, colocando unha palma da man sobre a outra, malia que se isto era moi complicado, tamén se podían levar o longo do corpo pegados a este.

Mariposa

• Nadamos a mariposa como nos sabemos, sen pensar en técnica, e levando os dous brazossimétricos.
  
  
• Este exercicio é igual que o anterior pero unha brazada realizase sacando a cabeza e a outra con ela dentro, para facilitar o recobro dos brazos.
• Nos exercicios anteriores realizábamos largos completos, pero no memento no que cansábamos dabámonos a volta e facíamos o exercicio de zimbreo.